人間通訊社

佛光山萬年寺「佛光飛揚．菲聽不可」系列講座，5月29日再次禮請日本文學博士、佛光山叢林學院專任教師依昱法師續講4講之2「生生自如–開啟生命智慧之寶典」。線上百餘位佛光人在依昱法師帶領下，合掌三稱佛號、持誦〈開經偈〉，用恭敬心、慈悲心、清淨心，領受般若法筵。

「如何定位自己的人生？我們要為自己尋找一個怎樣的人生舞台？」依昱法師引用星雲大師所言期勉眾人，人生最大意義是自我規畫，善用有為的生命為社會創造真善美，為世界留下功德。高齡化社會的時代來臨，「你我」都會老，但是大家真的準備好了嗎？該如何樂活人生，安享晚年？依昱法師藉由《生生自如：開啟生命智慧之寶典》」一書，以生是自然、老而怡然、病得泰然、善終安然，分別依生理、心理、調理與佛理，對待人生的生老病死。

「長壽秘訣，百分之七十由環境因素決定，生活習慣是關鍵。」依昱法師舉例窮人問佛「我為何這樣窮」的故事，說明一無所有的人，可以給與別人7種東西：顏施、言施、心施、眼施、身施、座施、房施。積極創新、突破，以戒定慧修行處事，人生過程就會很精彩。生命當中除了超越別人，也可以深思一下怎麼樣成就別人。就像學佛的過程，六度波羅蜜第一個就是布施波羅蜜。懂得布施，人生就會很精采，細胞也很開心，細胞不會老化就會讓人保持年輕。

依昱法師更透過星雲大師語錄：「佛教教我們要認識生死，就是要我們改變消極的看法，透過修持，以正確的態度面對生死，處理生死，乃至解脫生死，才能真正擁有幸福的人生。」延伸其義，生命的來去如同薪火相傳，生命的火苗永不停息；生死的轉變如同搬家喬遷，生命的主人仍是一樣。

「少車多步、少欲多施、少怒多笑、少食多嚼、少鹽多醋、少言多行、少衣多浴、少煩多眠、少糖多果、少肉多菜。」依昱法師提供幾項長壽秘訣，並引據2017年獲得諾貝爾獎的3位科學家，研究獎金是9百萬瑞典克朗（合約一億五仟萬新臺幣），價值1億5仟萬的建議：一、不要熬夜。二、養肝。三、無價的養生表：5至6時，醒了，躺一下；6時半，伸展運動；7時至8時，營養均衡的早餐；10時，1小把堅果；11時至12時半，雜食的午餐；13時，午休30分鐘；15時，曬太陽；16時，午後茶點；18時至20時，與家人分享「慢」晚餐；20時，站1刻鐘；21時，提前刷牙；22時，調低臥室溫度是最佳的睡眠時間。

依昱法師並告訴大家，佛陀養生的秘訣是吃粥，粥有十利，對於人體健康極有幫助。並提及養生4要素，善良是心理養生營養素，寬容是心理養生調節閥，樂觀是心理養生不老丹，淡泊是心理養生免疫劑。

萬年寺住持妙淨法師感謝依昱法師慈悲說法，生動地講述了如何老而怡然，開心也可以很簡單。